剛毅直諒（ごうきちょくりょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月19日（月）

剛毅直諒（ごうきちょくりょう）
< 巧偽拙誠（こうぎせ... 　｜　好機到来（こうきと... >
「意志が強く正直で誠実なこと」
類：剛毅木訥（ごうきぼくとつ）
朝カフェ、いつものとこ。
マクドナルド国領イトーヨーカドー店にてビッグマック、プレミアムローストコーヒーS。
久しぶりにセカケンの勉強。すっかり忘れている、、、
夜再び北千住で仕事、帰りに会社で調べていた「大はし」という居酒屋へ。
ちょっと仕事で失敗した反省も一緒に呑んで、、、自分本位になり過ぎていた！！いつも謙虚で！
昭和の雰囲気と活気あふれるお店に感激！　中生に肉とうふ、オムレツ、山かけを注文、至福！
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
肩回し
65回
肩回し（回） のグラフ
 		英検勉強
75分
英検勉強（分） のグラフ
 		世界遺産勉強
25分
世界遺産勉強（分） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1477kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
12%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
84.8km
走行距離（km） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
9949歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング距離
6100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
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