よっしゃあ、復活つの兆し【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月29日（木）

よっしゃあ、復活つの兆し
< 水ぶくれ？ 　｜　前日、頂いた鯛の刺... >
酒を抜いて普通の世界つに戻ったら1.３キロ痩せた。
やっぱ、水ぶくれだったんだよな。
体重増えてたけど、どう見ても脂肪は減っていってるんだよな。
ウエストもかなり小さくなってきてジーンズもブカブカ。

昼は野菜スープ
夜は野菜がメインの食事だよな。

これが基本だあ。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3350kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
トマト、アボガド（1人前） --- kcal
グリーンアスパラと目玉焼き（1人前） --- kcal
カレーうどん（1人前） 416 kcal
  416 kcal
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