外食は続く【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月03日（火）

外食は続く
< no title 　｜　ロトルアから帰って >
ロトルアから帰ってきたのが2時45分
3時にはジムに行って終了の4時まで頑張る。
腹筋100回、ボーロトギをいつもの6キロ、残りを走ることに。
最終的に3キロ走って時間切れ。
シャワーも浴びずに帰り、家でシャワー。

初めて家族もどれだけ汗をかいてるか見てびっくりしてたわ。
「それだけ毎日汗かいてたら、そりゃあ痩せるわ」との事。

痩せるために頑張ってんだよ！

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
カルボナーラ（1人前） 835 kcal
ポークベリー（1人前） --- kcal
アンティパスト（1人前） --- kcal
  835 kcal
食事レポートを見る
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