ロトルアから帰って【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月04日（水）

ロトルアから帰って
< 外食は続く 　｜　通常に戻って >
いやあ、この時期は本当にダイエットが大変だわ。
食事もそうだし、恒例のロトルア行きとかで外食ばかりで、しかも量がねえ。
特にロトルアは量が多いんだよね。

困ったもんだ。

さてさて、昨夜はサーモンの照り焼き、ほうれん草の胡麻和え、カニカマとキュウリとワカメの酢の物、ロトルアで作ってきた温泉卵をあてに日本酒。
最後はごはんを茶碗半分と味噌汁。
ちょっと小腹が空いてプラムと洋梨で終了。

雨が降ってたんで散歩はなし。
【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ビーフのオープンサンドイッチ（1人前） --- kcal
サーモンの照り焼き（1人前） --- kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
カニカマとキュウリとワカメの酢の物（1人前） --- kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
  115 kcal
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