no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月03日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チキンかつカレー味・アボガドサラダ・温野菜(キャベツ)・イワシの甘露煮・漬物類・ほうれん草胡麻和え
味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も和室炬燵で、1時過ぎには就寝する
7時少し前にクレの鳴き声で目が覚める。
午前中釜の淵まで散歩シラサギ・シジュウガラ・ヒヨドリ・ジョウビタキ・コゲラ・カワラヒワ・アトリを撮る
帰ってきて12時前だったので洗車をする。
9947歩6.2㌔
体重69.15㎏　BMI22.3体脂肪20.3筋肉量52.25㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1493 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
140mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9947歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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