Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年03月03日（金）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
チキンかつカレー味・アボガドサラダ・温野菜(キャベツ)・イワシの甘露煮・漬物類・ほうれん草胡麻和え
味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩も和室炬燵で、1時過ぎには就寝する
7時少し前にクレの鳴き声で目が覚める。
午前中釜の淵まで散歩シラサギ・シジュウガラ・ヒヨドリ・ジョウビタキ・コゲラ・カワラヒワ・アトリを撮る
帰ってきて12時前だったので洗車をする。
9947歩6.2㌔
体重69.15㎏ BMI22.3体脂肪20.3筋肉量52.25㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1493 体内年齢56歳
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