no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月08日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
カレーうどん
【間食】

【晩ごはん】
鶏むね肉の塩麹炒め・スンドゥブ・温野菜(キャベツ・アスパラ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　4：30　快晴
昨晩は和室の炬燵で過ごしたが、中々眠れずほとんど寝ず状況で朝を迎えた
釜の淵まで散歩、ツグミ・ジョウビタキ・シジュウガラ・コゲラを撮る
若干寒いせいか野鳥の出現が少なかった。平日なのに釣り師の数が多かった。
ヤマメ・にじます釣りが解禁になっているからかもしれない。
11020歩6.9㌔
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪21.3筋肉量51.00㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1456 体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11020歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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