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17年03月11日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
タイの煮つけ・焼き鳥・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ・スナップエンドー)・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩は導入剤を飲んで久しぶりにベッドで眠る
12:00には寝てしまった＾＾導入剤を飲んで眠ると起き掛け朦朧とする
先日来調べていた日の出町平井の野鳥自然公園へ行ってみた
整備された林道がありハイキングには格好の場所だ
残念ながら野鳥はいなかったが通うと面白いかもしれない
帰りに河辺河原により、一周して自宅に戻る
ホオジロ・鳶・カワラヒワ・ツグミ・百舌鳥を撮る
スギ花粉がひどく洗車するがすぐに花粉だらけになる
午後はベーシアへ史ちゃんと買い物に行く
9723歩6.1㌔
体重68.40㎏ BMI22.1体脂肪20.7筋肉量51.40㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1467 体内年齢56歳
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| 【記録グラフ】 |
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