no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月11日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
タイの煮つけ・焼き鳥・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ・スナップエンドー)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩は導入剤を飲んで久しぶりにベッドで眠る
12:00には寝てしまった＾＾導入剤を飲んで眠ると起き掛け朦朧とする
先日来調べていた日の出町平井の野鳥自然公園へ行ってみた
整備された林道がありハイキングには格好の場所だ
残念ながら野鳥はいなかったが通うと面白いかもしれない
帰りに河辺河原により、一周して自宅に戻る
ホオジロ・鳶・カワラヒワ・ツグミ・百舌鳥を撮る
スギ花粉がひどく洗車するがすぐに花粉だらけになる
午後はベーシアへ史ちゃんと買い物に行く
9723歩6.1㌔
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪20.7筋肉量51.40㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1467 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
57mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9723歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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