no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月15日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ハムエッグ(キャベツの千切り)・アボガドわさび添え・海鮮＆野菜炒め・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　小雨
昨晩も、和室炬燵で眠る
朝方目を覚ますが7時頃までうとうとしていた。
天気も回復してきたので、釜の淵まで散歩に出る
釜の淵はウグイスが鳴き始めた。姿はめったに見せない
珍しい鳥を撮ったビンズイ・ツグミ・シラサギ・コゲラ
ビンズイは初めて見たので図鑑を見るまでアオジかと思う＾＾
10000歩6.2㌔
体重68.50㎏　BMI22.1体脂肪21.1筋肉量51.28㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1462 体内年齢57歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.28kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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