Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年03月15日（水）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
ハムエッグ(キャベツの千切り)・アボガドわさび添え・海鮮＆野菜炒め・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 小雨
昨晩も、和室炬燵で眠る
朝方目を覚ますが7時頃までうとうとしていた。
天気も回復してきたので、釜の淵まで散歩に出る
釜の淵はウグイスが鳴き始めた。姿はめったに見せない
珍しい鳥を撮ったビンズイ・ツグミ・シラサギ・コゲラ
ビンズイは初めて見たので図鑑を見るまでアオジかと思う＾＾
10000歩6.2㌔
体重68.50㎏ BMI22.1体脂肪21.1筋肉量51.28㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1462 体内年齢57歳
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