no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月16日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
サンドイッチ・ミニクリームパン・ミニジャムパン・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・温野菜(キャベツ)・がんもどきフライ・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も和室炬燵で2：00頃眠る。此処の所導入剤なしで眠れるようになったが
ベッドで眠ると鼻奥のつまりが気になり眠れないので
炬燵で腰かけて眠っている。早くベットで眠るようにしなければと思う。
釜の淵まで散歩に出かける。シジュウガラ・シラサギ・ツグミ・カワラヒワ・ジョウビタキの雄・雌
鶯の鳴き声が聞かれいよいよ春本番になる＾＾
10777歩6.7㌔
体重68.50㎏　BMI22.1体脂肪20.4筋肉量51.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1476 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10777歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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