no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月18日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯵の塩焼き・スズキの刺身・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：00　快晴
昨晩も和室の炬燵で1時過ぎに眠る
朝方4：30頃目が覚めるが2度寝する
午前中釜の淵まで散歩　シジュウガラ・ジョウビタキの雄・雌・ヒヨドリを撮る
午後は、史ちゃんとベーシアへ買い物に行く
13258歩8.3㌔
体重68.25㎏　BMI22.0体脂肪20.2筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1473 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13258歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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