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17年03月19日（日）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
河辺屯田で昼食
【間食】
【晩ごはん】
キャベツと鶏のみそ炒め・アスパラ・トマトのサラダ・ちくわと胡瓜・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 6：30 晴
昨晩は和室の炬燵で12時半前に眠り、なぜか1時30分に目が覚める
再び眠り、何度か目を覚ますが6時にクレの鳴き声で目を覚ます
今日は久美家族が久しぶりに遊びに来る。鉄道公園に行きたいとの事連休で混むので
予め車を鉄道公園の駐車場にもってきておく
車を置いてから、永山グラウンド周辺と太陽の子広場に降りてみた
途中アカゲラを発見、遠いいがカメラに収める
永山から釜の淵まで散歩し青梅駅で史ちゃんと合流。久美たちが来るのを待つ
11時過ぎに友永一家元気に登場。隼人君も大きくなって物おじしないのでびっくり
鉄道公園で遊び、河辺とんでんで昼食を摂り自宅へ
5時過ぎの青梅快速で帰るので駅まで送る
12259歩7.7㌔
体重68.90㎏ BMI22.2体脂肪20.8筋肉量51.70㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1478 体内年齢56歳
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| 【記録グラフ】 |
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