no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月22日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
きな粉餅・玉子スープ(お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鮭のバジルソース焼き(トマト・千切りキャベツ添え)・玉ねぎ・アボガドのペッパーポークマリネ・味噌汁・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
昨晩も和室炬燵で眠る。1時過ぎには眠った
腰痛は激痛でなくなんとなく重い感じで、痛みを自然に咲けるような感じになる
朝方目を覚ますが二度寝し6時ごろクレの鳴き声で目を覚ます
午前中腰痛が若干あるので無理をせず釜の淵を散歩。シジュウガラ・コゲラ・百舌鳥を撮る
午後はカローラフィールダーの中古を見るため16号沿いのトヨタU-Carへ
ネットで見ていたのでイメージ通りの出物があり即決＾＾購入手続きをする
長年乗っプリウスともお別れだ・・・
9551歩6.0㌔
体重69.05㎏　BMI22.3体脂肪20.0筋肉量52.40㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1497 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9551歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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