no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月23日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
稲荷寿司＆海苔巻きセット・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・一口餃子・韓国鶏スープ・竹輪胡瓜・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　晴
昨晩も和室の炬燵で就寝1時頃には眠っていた
二時過ぎに目を覚ますがそのまま2度寝した
6時ごろクレの鳴き声で目が覚め7時に起床。
永山グラウンド・釜の淵を散歩　シジュウガラ・コゲラ・エナガ・ツグミを撮る
午後から市役所に住民票・印鑑証明を取りに行き、帰りがけ河辺河原により帰宅
寄託すると琉華と暖乃が遊びに来ていた。
17264歩10.8㌔
体重69.10㎏　BMI22.3体脂肪20.0筋肉量52.40㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1497 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
111mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17264歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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