no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月29日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・リンゴ・キーウイ)
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き
【間食】

【晩ごはん】
根野菜と鶏の煮物・ほうれん草のお浸し・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　晴
6時過ぎに目を覚ます。和室の炬燵で寝ることに慣れてしまう
午前中久しぶりに史ちゃんにベランダで散髪をしてもらう
5か月ぶりで結構伸びていたが、刈ってもらい急に涼しくなった。＾＾
釜の淵まで散歩に出る。桜のつぼみが今にも咲きそうに色づいてきた
ジョウビタキ・アカゲラ・アトリ・シジュウガラ・ヒヨドリを撮る
9106歩5.7㌔
体重68.85㎏　BMI22.2体脂肪19.4筋肉量52.65㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1504 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9106歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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