no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月21日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物土佐文旦

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鶏肉とごぼうの煮物
ホタルイカの刺身　松前漬け　野菜サラダ　アサリの佃煮

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備と郵パックにてふるさと会より日比谷花壇の植物が1箱届いた。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が3個届いた。ヤマト運輸にてベルーナグルメ友の会より置くだけ簡単GNが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　三菱東京UFJ銀行東長崎支店より花塚太郎ほか1名があいさつに来た。日産自動車谷原営業所の中野さんがタイヤ交換が終わりノートを持ってきた。

【記録グラフ】
食事の記録
1874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
土佐分旦（1人前） 60.2 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ホタルイカ（5人前） 33.6 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1874 kcal
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