作文三上（さくぶんさんじょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月30日（火）

作文三上（さくぶんさんじょう）
< 削足適履（さくそく... 　｜　左建外易（さけんが... >
「文章の構想を練るのに適した三つの場所。馬上（ばじょう）・枕上（ちんじょう）・厠上（しじょう）の三つをいう」
類：三多参上（さんたさんじょう）

本日またまた甲府、自宅にて少し朝活^_^！
かつや山梨甲府店にてロースカツ丼単品、マクドナルド石和店にてプレミアムローストアイスコーヒーM。
ありがたい、かつやの定食なら単品で注文OKとのこと。豚汁も無くなってしまうのが残念！
明日は代休取り、美術館に絵を観に行く予定だったのに、急な仕事が入ってしまい代休返上、残念！
早くやっつけて代休取ろう～！
結局晩ご飯は会社でファミマで買ってきたスパイシーチキン、サラダ、オイコスヨーグルト、、、さっさと帰ろう（22:15）

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
37回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
137分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
86分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		かつや
1回
かつや（回） のグラフ
朝活
20分
朝活（分） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
86回
心拍数（回） のグラフ
血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
242.2km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4195歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
2200m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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