少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
17年07月15日（土）

少し減った
< ほぼ横這い 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
素麺
さやインゲン、人参
鯖缶、玉葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉と野菜の炒め物
トマト、バジル、モッツァレラチーズのサラダ
蒸し鶏、葱、ラー油
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。出るか？！麺類効果。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが不足。

■やはり夜の体重は大幅に増えた。間食を食べたい衝動は必死に押さえたのだが。

【記録グラフ】
食事の記録
1930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
いんげんの卵とじ（0.7人前） 95 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
ニンニク（3人前） 24.1 kcal
茄子（0.3人前） 22.1 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
バジル（3人前） 0.72 kcal
明治 モッツァレラチーズ 6P（3人前） 16.2 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
小口ネギ（3人前） 32.4 kcal
桃屋 ラー油（1人前） 19.7 kcal
  1930 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE