ハワイアン。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月16日（日）

ハワイアン。
< 食の祭り。 　｜　テント。 >
今日は休日3日目。
朝から雨空なので、家に引きこもりヨガと料理に時間を費やす。
yoga with timの90分バージョンに初めて取り組み、たっぷりと汗を流す。
そのあとのランチはガーリックシュリンプとオレンジチキン、リトルネッククラムのワイン蒸し。
コストコで仕入れたガーリックシュリンプはエビの背中に切り込みが入りたっぷりのスパイス味、フライパンでこんがりと。
チキンは味の出る大きめにカットされた肩小肉を白ワイン、はちみつ、バルサミコ酢につけおき、片栗粉をつけカリッと揚げる。
別の鍋にオレンジとレモンの絞り汁、コーンスターチ、ママレード、醤油を合わせて中火にかけ、とろみをつける。
あとはたっぷり刻んだレタスの上に、オレンジソースを絡めたチキンをのせるだけ。
昨日好評だったリトルネッククラムをフライパンに並べ、刻んだにんにく、パセリ、バター、白ワインで蒸す。
大皿にたっぷりと並んだ今日のランチは、なんだかハワイアン気分。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
62.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
63.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
ヨガ
30分
ヨガ（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
グリンピース（1人前） 9.3 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
13時
ガーリックシュリンプ（1人前） --- kcal
オレンジチキン（1人前） --- kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
あさり（1人前） 18 kcal
ITOEN フルーツジュース（1人前） 98 kcal
14時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
  1663 kcal
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