三令五申（さんれいごしん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月24日（月）

三令五申（さんれいごしん）
< 山容水態（さんよう... 　｜　三老五更(さんろう... >
「くどくどと言い聞かすこと。三度命令し、五度重ねて言うことから」
類：耳提面命(じていめんめい)

マクドナルド4号線草加西町店にて夏カレーロコモコ、プレミアムローストアイスコーヒーM。
父誕生日、自宅から歩いて駅近くの回転寿司に母と一緒に来たとのこと。
美味しいもの食べていつまでも元気でいて欲しい。

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
190分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
英検勉強
81分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		朝活
41分
朝活（分） のグラフ
走行距離
92.2km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3988歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング距離
2200m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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