少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月02日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
胡桃パン
牛乳
蒸し鶏、パプリカ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
ゴーヤ、モヤシ、人参のナムル
ポテトサラダ、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ
鶏唐揚げ
【夜食】
豆乳
【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。

■夜の体重はかなり増えた。基準体重に戻ってしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
胡瓜（2人前） 209 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
和食さと 若鶏の唐揚げ（0.3人前） 138 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
22時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
  1871 kcal
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