而今而後（じこんじご）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月24日（木）

而今而後（じこんじご）
< 自己矛盾（じこむじ... 　｜　士魂商才（しこんし... >
「今からのち。これから」
久しぶりにいつもの公園で朝ラン！
コメダ珈琲店石和店にてミックストースト、アイスコーヒー。
早めに仕事を終えて石和のなごみ湯で和む。
先週と同じく帰りの中央道は無茶混み、大月から八王子ジャンクション付近まで渋滞。
談合坂ＳＡスタバで小休止。
川越マラソン１０キロに参加申し込み！
１１月末までに走れる身体にしないと、、、

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
51回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
210分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.15分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		スターバックス
1回
スターバックス（回） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		朝活
13分
朝活（分） のグラフ
走行距離
248.8km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウエスト
76.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
103回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1464kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
3.22km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
29.7分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
183kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング距離
2000m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
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