17年08月24日（木）

而今而後（じこんじご）

< 自己矛盾（じこむじ... 　｜　士魂商才（しこんし... >

「今からのち。これから」
久しぶりにいつもの公園で朝ラン！
コメダ珈琲店石和店にてミックストースト、アイスコーヒー。
早めに仕事を終えて石和のなごみ湯で和む。
先週と同じく帰りの中央道は無茶混み、大月から八王子ジャンクション付近まで渋滞。
談合坂ＳＡスタバで小休止。
川越マラソン１０キロに参加申し込み！
１１月末までに走れる身体にしないと、、、

【記録グラフ】

ロングブレスダイエット 1回	世界遺産勉強 210分	肩回し 51回
休肝日（できた１・できなかった０）） 1回	体重年齢 37	コメダ珈琲店 1回
スターバックス 1回	平均ラン速度　分/km 9.15分	英検勉強 0分
漢検勉強 2分	ラジオ体操第一　第二 1回	朝活 13分
睡眠時間 5時間	走行距離 248.8km	最低血圧 87mmHg
心拍数 103回	血圧 139mmHg	ウエスト 76.4cm
腹筋 10回	ストレッチ 3分	内臓脂肪レベル 6
BMI 21.1	基礎代謝 1464kcal	体脂肪率 15.2%
気温 34℃	◆消費カロリー 183kcal	万歩計 2600歩
ジョギング 3.22km	ジョギング 29.7分	腕立て伏せ 0回
ウォーキング距離 2000m	骨格筋率 33.6%	体重 59.9kg