事上磨練 ( じじょうまれん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月10日（日）

事上磨練 ( じじょうまれん)
< 紙上談兵（しじょう... 　｜　梓匠輪輿（ししょう... >
「実際に行動や実践をしながら知識や精神をみがき修養すること。明の王守仁（しゅじん）（陽明）が学問の修養について述べた語」
久しぶりに家族でコメダへ。
モーニングギリギリに入り、まったり〜、トレファク、セカスト、角上、ジェイソンで買い物してみんなで公園でジョギング、珍しいパターン！！
5周走って、帰宅後、4時から宴会。
楽しい週末だった。
１周目 計測なし
２周目LAP TIME 6'59'65
３周目LAP TIME 7'38'59
４周目LAP TIME 8'29'75
５周目LAP TIME 8'21'81
計 31'36'81
このままじゃ10キロ完走はできるけど今までで一番遅いタイムになりそう〜、

【記録グラフ】
肩回し
0回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.41分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
84分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
7分
ラップタイム（分） のグラフ
朝活
38分
朝活（分） のグラフ
 		走行距離
19.4km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
82回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
76.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
5.24km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
45.6分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
2250歩
万歩計（歩） のグラフ
ストレッチ
2分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
321kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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