四塞之国（しそくのくに）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月18日（月）

四塞之国（しそくのくに）
< 志操堅固（しそうけ... 　｜　志大才疎（しだいさ... >
「四方を山や川に囲まれて攻めにくく守りやすい要害の国をいう」
類：四塞之地（しそくのち）・山河襟帯（さんがきんたい）・ 要害之地（ようがいのち）
対：四戦之地（しせんのち）・四戦之国（しせんのくに）
現在夜中の1時、物凄い雨が降ってきた。
明日は晴れの予報だが、というか今日になっているが、、、
朝になれば止んでいるのか？？

■テニス
朝9時、まさかの快晴、楽しみにしていたテニス懇親会に午後から参加。
オーナーのご厚意により夜８時過ぎまでテニス、テニス、テニス。　
コート脇でお酒も飲めて楽しい一日になった。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
97分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		朝活
46分
朝活（分） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
85回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1494kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
1158歩
万歩計（歩） のグラフ
テニス
435分
テニス（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
740m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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