質実剛健（しつじつごうけん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月11日（水）

質実剛健（しつじつごうけん）
< 実事求是(じつじき... 　｜　失笑噴飯（しっしょ... >
「飾りけがなくまじめで、心身ともに強くたくましいこと」
類：剛毅木訥（ごうきぼくとつ）
対：巧言令色（こうげんれいしょく）

いつものカフェにて朝活。
ガスト浦和文蔵店にて日替りランチ(てりタルチキン&白身魚フライ、ソフトフランスパン)、ドリンクバー。

【記録グラフ】
肩回し
15回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
世界遺産勉強
198分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
朝活
12分
朝活（分） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
64.9km
走行距離（km） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7443歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
4300m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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