慈眉善目（じびぜんもく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月24日（火）

慈眉善目（じびぜんもく）
< 士農工商（しのうこ... 　｜　慈悲忍辱（じひにん... >
「やさしくて、善良そうな顔つきのこと」

朝ラン！ すっかり季節が変わってしまった。
10/9以来で今日は長袖シャツ、手袋があってもいいぐらい。
１周目LAP TIME 7'55"21
２周目LAP TIME 6'56"53
３周目LAP TIME 6'11"75
計 21'03"50
ガスト藤沢大庭店にて日替りランチ（ハンバーグドミソース＆ポークジンジャー、ソフトフランスパン）、ドリンクバー（クオカード使用）。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
1回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
140分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.4分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
英検勉強
25分
英検勉強（分） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
ラップタイム
6.12分
ラップタイム（分） のグラフ
 		朝活
0分
朝活（分） のグラフ
 		万歩計
2950歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
246.3km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
183kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
101回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ウエスト
75.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
23分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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