慈眉善目（じびぜんもく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月24日（火）

慈眉善目（じびぜんもく）
< 士農工商（しのうこ... 　｜　慈悲忍辱（じひにん... >
「やさしくて、善良そうな顔つきのこと」

朝ラン！ すっかり季節が変わってしまった。
10/9以来で今日は長袖シャツ、手袋があってもいいぐらい。
１周目LAP TIME 7'55"21
２周目LAP TIME 6'56"53
３周目LAP TIME 6'11"75
計 21'03"50
ガスト藤沢大庭店にて日替りランチ（ハンバーグドミソース＆ポークジンジャー、ソフトフランスパン）、ドリンクバー（クオカード使用）。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
1回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
140分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.4分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
英検勉強
25分
英検勉強（分） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
ラップタイム
6.12分
ラップタイム（分） のグラフ
 		朝活
0分
朝活（分） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
101回
心拍数（回） のグラフ
血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
246.3km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
75.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
183kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2950歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
23分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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