慈母敗子(じぼはいし)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月02日（木）

慈母敗子(じぼはいし)
< 子墨客卿（しぼくか... 　｜　七五三縄（しめなわ... >
「教育には時には厳しさが必要なたとえ。母親が慈愛に満ち溢れすぎていると、その子にはかえって親不孝な道楽者ができる。甘いだけの母親にはわがままな甘えた子ができる」
朝ラン！
今日は4周！
１周目LAP TIME 6'54"90
２周目LAP TIME 6'22"06
３周目LAP TIME 6'53"40
４周目LAP TIME 6'02"37
計 26'12"75
ココス八王子宇津木店にて日替わりランチ（（木）ハンバーグトマトソース＆アジフライ）、ドリンクバーセット。
この前健康診断時に頂いたグルメカード500円を利用。
セカケン過去問２０１３年１２月、正答率７７．８％（７０/９０問）、７８．５％（１５７/２００点）。
久しぶりに遅くなりまだ会社、片付けて帰ろう～！！（21:15）
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
168分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.54分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
ラップタイム
6.03分
ラップタイム（分） のグラフ
 		朝活
30分
朝活（分） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
111回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
123.9km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
4.08km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
28.1分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
257kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
32.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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