車水馬竜（しゃすいばりょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月16日（木）

車水馬竜（しゃすいばりょう）
< 射将先馬 (しゃし... 　｜　射石飲羽（しゃせき... >
「車馬の往来のにぎやかなさま。非常ににぎわっているさま。車は流れる水のようにとめどなく、馬は竜のようにつらなっている意」

今朝は西武池袋線事故の影響で満員電車に1時間半も閉じ込められて大変だった。
ひばりヶ丘で人身事故だったらしい。
ファミマ湘南ライフタウン店にてプレミアムベーコンレタストマトサンドイッチ、オイコス脂肪0ラ・フランス。
QB飯田橋プラーノ店にて散髪。
仕事終わり久々に皇居ラン、ここに来るとモチベーションが上がる。
1周走って、2周目の角まで走って戻る。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
32回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
198分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.47分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		朝活
11分
朝活（分） のグラフ
 		ウエスト
75.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
走行距離
210.2km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
7.19km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1478kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
56分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
12.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
457kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4900歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
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