寂光浄土（じゃっこうじょうど）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月19日（日）

寂光浄土（じゃっこうじょうど）
< 舎短取長（しゃたん... 　｜　遮二無二（しゃにむ... >
「仏の住んでいる世界。また、仏道に励んで究極の悟りに達した境界のこと」
類：極楽浄土（ごくらくじょうど）・十万億土（じゅうまんおくど）

■テニス
朝テニス、これで振り替えも消化。
午後、部屋の片付け後にいつもの公園にジョギング、あっという間に来週小江戸川越マラソン。
久々に家族揃って日曜を家で過ごす。
今日も5周！
１周目LAP TIME 6'09"21
２周目LAP TIME 6'47"25
３周目LAP TIME 6'47"53
４周目LAP TIME 8'46"00　噴水から水が出ていたので止まってパチリ！
５周目LAP TIME 6'23"65
計 34'53"65
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
世界遺産勉強
53分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.06分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
42分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.09分
ラップタイム（分） のグラフ
朝活
15分
朝活（分） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
走行距離
6.5km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
5.17km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
36.7分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
323kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2200歩
万歩計（歩） のグラフ
テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
♪おんぷ♪ 2017/11/19 23:48 
一度だけ、川越祭へ行ったことがあるけれど、長くてびつくりしたよ((>□<;))
komokomoさん、今回も応援していますねっ☆
 komokomo 2017/11/20 00:02 
ありがとう！ ございます！！
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