寂光浄土（じゃっこうじょうど）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月19日（日）

寂光浄土（じゃっこうじょうど）
< 舎短取長（しゃたん... 　｜　遮二無二（しゃにむ... >
「仏の住んでいる世界。また、仏道に励んで究極の悟りに達した境界のこと」
類：極楽浄土（ごくらくじょうど）・十万億土（じゅうまんおくど）

■テニス
朝テニス、これで振り替えも消化。
午後、部屋の片付け後にいつもの公園にジョギング、あっという間に来週小江戸川越マラソン。
久々に家族揃って日曜を家で過ごす。
今日も5周！
１周目LAP TIME 6'09"21
２周目LAP TIME 6'47"25
３周目LAP TIME 6'47"53
４周目LAP TIME 8'46"00　噴水から水が出ていたので止まってパチリ！
５周目LAP TIME 6'23"65
計 34'53"65
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.06分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
53分
世界遺産勉強（分） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
42分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.09分
ラップタイム（分） のグラフ
朝活
15分
朝活（分） のグラフ
 		走行距離
6.5km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
ジョギング
5.17km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
36.7分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
2200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
323kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
♪おんぷ♪ 2017/11/19 23:48 
一度だけ、川越祭へ行ったことがあるけれど、長くてびつくりしたよ((>□<;))
komokomoさん、今回も応援していますねっ☆
 komokomo 2017/11/20 00:02 
ありがとう！ ございます！！
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