愁苦辛勤（しゅうくしんきん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月26日（日）

愁苦辛勤（しゅうくしんきん）
< 衆議一決（しゅうぎ... 　｜　衆口一致（しゅうこ... >
「ひじょうに憂え苦しむこと。また、その苦しみ」

【小江戸川越ハーフマラソン2017.10km50代の部】
１キロLAP TIME 8'12"12 Dグループから出発。
２キロLAP TIME 6'13"09　橋の手前の沿道でさつまいもを頂く（毎年ここで頂く、右手で握って冷たい手をあっためる）
３・４キロLAP TIME 12'24"93 市役所辺りで給水
５キロLAP TIME 6'39"18
６キロLAP TIME 6'40"78
７キロLAP TIME 6'34"71　水分補給、ちょっと戻って給水、余計だったかも、、、
８キロLAP TIME 6'28"56　奥さんにLINEで到着予想の合図。栄養補給したりして、ちょっと時間ロス。
９・１０キロLAP TIME 12'43"18　セブンイレブンの角辺りから、ラストスパート、５０人ぐらい抜く。
計01:05:56
去年とあんまり変わらない～！！
今年はちょっと速く走れたように思ってたけど、記録証を見てあんまり変わってなくて少し残念。
お疲れ会で地元のいきなりステーキでサーロイン200gをペロリ！
夜も久しぶりにポテチなど炭水化物を喰らう。
2015/7月過去問、83/90点、92.2%、184/200点、92%。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
0回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
77分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
6.24分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		いきなり！ステーキ
1回
いきなり！ステーキ（回） のグラフ
 		朝活
0分
朝活（分） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
走行距離
31km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
10.43km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1483kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
66.7分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
651kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1600歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
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