自力更生（じりきこうせい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月22日（日）

自力更生（じりきこうせい）
< 芝蘭之室（しらんの... 　｜　私利私欲（しりしよ... >
「他人に頼らず自分の力で生活を改めていくこと」

寝た〜、チョー寝た〜！
昨晩はお酒呑んで９時過ぎに就寝、朝は７時半頃まで爆睡。
こんなに寝たのはいつぶりか？？
家族そろって朝食。食事もいつも通り食べられるようになった（ちょっと食べ過ぎか？）。
部屋の片付けを始め、一区切りしたところで片付けで出た物をリサイクルに持って行きがてら、待ち時間を利用して食事へ。
いろいろ迷った挙げ句、安楽亭で食事、コメダでシロノワール。
息子と別れて買い物。糖質オフのパスタを探して入曽のヤオコーへ。
戻り片付けの続き。　片付けする気持ちになるのはいつもＧＷだから面白い。

【記録グラフ】
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
51分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
6分
漢検勉強（分） のグラフ
走行距離
17.6km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
76.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
10.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
1532歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング距離
760m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ぴぃずま 2018/04/22 22:20 
お片付け、エラーい＼(^-^)／
ぐっすり眠れて、美味しいもの食べて、極楽極楽！
お片付け、あまり無理しないようにしてくださいね～（＾◇＾）
 komokomo 2018/04/22 22:56 
ウチは年末片付けしないので何故かいつもＧＷが近づく頃にかけて片付けが始まります。
まだまだ全然片付いていないのでこれからボチボチやってきます！
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