聖人君子（せいじんくんし）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月23日（木）

聖人君子（せいじんくんし）
< 精神一到（せいしん... 　｜　誠心誠意（せいしん... >
「知識・人格ともにすぐれた立派な人物」
類：聖人賢者（せいじんけんじゃ）
朝ラン&朝活。
今日は珍しく城跡の高台から富士山が見えた。
いつもラジオ体操に来られるご婦人方が頭を雲の上に出し、、、と口ずさんでいたのがとても清々しい気分にさせてくれた。
マクドナルド甲府アルプス通り店にてマクポセット(ベーコンマックポーク、マックフライポテトM、プレミアムローストアイスコーヒーM)。
ユーザー近くのお酒のディスカウントストアで「サドヤブリヤンミュール白375Mを購入、今朝ジョギングした途中にあったワイナリーの商品、楽しみだ！
台風情報見ながらストレッチ、身体の固さに驚愕!
続けねば！
台風１９、２０号と連チャンで猛威をふるう。
【記録グラフ】
チョコレート検定
76分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		マクドナルド
2回
マクドナルド（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
12.05分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
17分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
朝活
12分
朝活（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
走行距離
125.8km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
163kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
32℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
2.52km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
82回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
76.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1200歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1474kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
30.25分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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