月曜断食18日目(3-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月27日（木）

月曜断食18日目(3-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・りんご半分
【昼ごはん】
やきとりもも塩・ごぼうサラダ・五目白和え
【間食】
やさい豆
【晩ごはん】
プロテイン・ゴーヤサラダ・なめこスープ・納豆・ゴーヤ佃煮
【今日の感想】
…増えた……(-.-;)
なぜ…
今日は早く寝よう…
生理痛ひどいので鎮痛剤飲むために豆食べる。
リハビリ頑張ろう！

【記録グラフ】
基礎代謝
1111kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
8分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
751kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン ごぼうサラダ（1人前） 92 kcal
ローソン やきとり　もも塩（1人前） 124 kcal
16時
フジッコ やさい豆（1人前） 80 kcal
19時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
野菜スープ（1人前） 39.9 kcal
ゴーヤサラダ（1人前） 30.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴーヤ佃煮（0.5人前） 27.9 kcal
  751 kcal
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