赤心奉国（せきしんほうこく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月02日（火）

赤心奉国（せきしんほうこく）
< 積薪之嘆(せきしん... 　｜　積水成淵（せきすい... >
「真心をもって国のために尽くすこと」
類：尽忠報国（じんちゅうほうこく）

ファミマ石神井町二丁目店にてベーコンレタストマトサンドイッチ、クラフトボスブラック。
夕方ラン、航空公園にて2周。

【記録グラフ】
世界遺産勉強
82分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.59分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
走行距離
45.4km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
242kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
4.05km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1206歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
148mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
32.2分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
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