月曜断食39日目(6-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月18日（木）

月曜断食39日目(6-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・ブルーベリー
【昼ごはん】
でか焼鳥　もも塩・ふりそでと皮・たまごサラダ
【間食】
スムージー・キャンディーチーズ
【晩ごはん】
プロテイン・寄せ鍋・納豆・黒豆
【今日の感想】
ウォーキングの代わりに縄跳びしたらメッチャしんどーぃ！
20分とか無理ー！

【記録グラフ】
基礎代謝
1084kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		縄跳び
10分
縄跳び（分） のグラフ
食事の記録
1076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ブルーベリー（20人前） 9.8 kcal
12時
ローソン でか焼鳥　ふりそでと皮（1人前） 156 kcal
ローソン やきとり　もも塩（1人前） 124 kcal
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
16時
グリーンスムージー（1人前） 23 kcal
17時
ローソン キャンディーチーズ（プレーン）（1.66666人前） 85 kcal
20時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
寄せ鍋（1人前） 171 kcal
22時
フジッコ ふじっ子　おまめさん　黒豆（1人前） 117 kcal
  1076 kcal
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