no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月19日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
12901歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2117kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ロイヤルブレッド5枚（1人前） 204 kcal
雪印 ピザソース（1人前） 20.4 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
ヤマザキ 大きなメロンパン（0.5人前） 216 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
野菜炒め（0.4人前） 86.8 kcal
川口屋 木綿豆腐 (100g)（0.9人前） 64.8 kcal
濃口（1人前） 12.8 kcal
大根（たくあん）（5人前） 25.6 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
　さつまいも（0.5人前） 152 kcal
16時
さつまいも（0.4人前） 121 kcal
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
18時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
あら煮（1人前） 103 kcal
トマトの酢漬け（1人前） 10.1 kcal
22時
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
  2117 kcal
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