月曜断食44日目(7-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月23日（火）

月曜断食44日目(7-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
玉子と蒸し鶏のサラダ・五目白和え・チキンサラダ
【間食】
キャンディーチーズ5粒・スムージー
【晩ごはん】
プロテイン・大根サラダ・豆乳キャベツスープ
【今日の感想】
ウォーキング＆ランニングは
ちょっときつかったけど体は軽かった♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1070kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
56分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
839kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ローソン 玉子と蒸し鶏のサラダ（1人前） 63 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
日本ハム やわらかチキン（1人前） 112 kcal
バジルドレッシング（1人前） 29.3 kcal
16時
ローソン キャンディーチーズ（1.6666人前） 85 kcal
17時
グリーンスムージー（1人前） 23 kcal
21時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
22時
大根サラダ（1人前） 136 kcal
豆乳キャベツスープ（0.5人前） 134 kcal
  839 kcal
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