月曜断食47日目(7-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月26日（金）

月曜断食47日目(7-5
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
シーチキン＆コーンサラダ・ポークウインナーとチーズのロール
【間食】
栗きんとん
【晩ごはん】
プロテイン・ほうれん草の白和え・豆乳白菜スープ
【今日の感想】
今日はリハビリ♪
ストレッチ・筋トレ・マシンのウォーキング♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1075kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
9分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ローソン シーチキン＆コーンサラダ（1人前） 108 kcal
ローソン ポークウインナーとチーズのロール（1人前） 196 kcal
16時
ローソン 栗きんとん（1人前） 121 kcal
20時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
サニー ほうれん草の白和え（1人前） 147 kcal
豆乳白菜スープ（1人前） 154 kcal
  912 kcal
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