月曜断食54日目(8-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月02日（金）

月曜断食54日目(8-5
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【朝ごはん】
ヨーグルト・バナナ
【昼ごはん】
たまごサラダ・五目白和え・みそ汁・ふりそでの皮
【間食】
栗きんとん・ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・納豆・大根サラダ・豆乳スープ
【今日の感想】
筋トレ後、ウォーキング♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1077kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ローソン でか焼鳥　ふりそでと皮（1人前） 156 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
15時
ローソン 栗きんとん（1人前） 121 kcal
16時
味源 バランスキッチン（0.2人前） 278 kcal
21時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
22時
納豆（1人前） 100 kcal
大根サラダ（1人前） 136 kcal
23時
豆乳もやしスープ（1人前） 219 kcal
  1464 kcal
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