是非之心（ぜひのこころ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月04日（日）

是非之心（ぜひのこころ）
< 是非善悪ぜひぜんあ... 　｜　潜移暗化（せんいあ... >
「物事の是と非を正しく判別できる能力。よいことをよいとし悪いことを悪いと分別することのできる心」

昨夜は9時にベッドに入り、今7時50分!
10時間以上も寝た!　腰が痛い!
やっと扇風機を掃除してしまう。
無印で買ったのはさすがに経年劣化したかな?　来年使えるかどうか?
夕方図書館に「炎立つ」最終巻を借りに行く。
小雨の中いつもの公園で一周して帰宅。
降ってないと思って走り始めたけど思ったより降ってきて中止、帰宅する頃には止んでた、、、
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
155分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
19分
漢検勉強（分） のグラフ
睡眠時間
10.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
994歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
6.2km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
◆消費カロリー
81kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
1.31km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
9.45分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
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