no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月05日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン２枚　ストロベリージャム　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　カキフライ３個　ちくわ磯辺揚げ１本
キャベツ　トマト　ブロッコリー　枝豆

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。白田隆雄君に切符代等の送金をした。福井電器店に防犯カメラと防犯灯の工事代金をふりこんだ。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。豊島健康プラザに肺がんの検診に行った。

【記録グラフ】
食事の記録
2214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（0.4人前） 121 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ギンナン（5人前） 16.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カキフライ（1人前） 262 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
  2214 kcal
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