遷客騒人（せんかくそうじん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月08日（木）

遷客騒人（せんかくそうじん）
< 扇影衣香 (せんえ... 　｜　浅学非才（せんがく... >
「左遷された人や心に愁い（うれ）を抱く人。詩人墨客のこと」
本日代休!
今朝は７時半頃までベッド、昨日妻が買ってきてくれた成城石井のクロワッサンを朝食にコーヒーを淹れて。
イオン狭山のクロワッサンが１００円から１５０円に値上げしてしまって、成城石井の方がコスパが良くなってしまった。
味も美味しい！
午後２時から航空公園で軽くジョギング、ここ最近左膝に違和感あり、様子見ながら走る。
ジョギング後に「自然の湯」でひとっ風呂、やっぱり湯上がりはコーヒー牛乳、充実した休日だ！
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
23分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.44分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
 		英検勉強
3分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
11分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
17.8km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
423kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
2495歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
7.05km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
54.31分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
だんだんだるまちゃん 2018/11/09 17:33 
クロワッサン美味しいですよね(*´▽｀*)
 komokomo 2018/11/09 23:00 
クロワッサンいいですね、特に休日の淹れたての珈琲と一緒だと、、、
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