仙姿玉質（せんしぎょくしつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月29日（木）

仙姿玉質（せんしぎょくしつ）
< 千山万水（せんざん... 　｜　千思万考（せんしば... >
「とびぬけた美人に対する形容」
類：仙姿玉色（せんしぎょくしょく）

同僚とガスト瑞穂長岡店にて広島産カキフライ、Ａドリンクセット（ソフトフランスパン・日替わりスープ・ドリンクバー）。
仕事早く終わり、いつもの公園で夕方ラン、今日ももちろんクイーンの曲を聴きながら。
１周目LAP TIME 7'37"81　ユル
２周目LAP TIME 5'49"25　ガチ
３周目LAP TIME 6'46"03　ユル
４周目LAP TIME 7'19"78　ユルユル
合計TIME 27'36"15
まあマラソン後に走ったということで、、、まだ寒くなるまで機会があれば走りたい！
今日はＴシャツ一枚で走れるぐらいの暖かさだった。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
74.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
24.6km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
27.44分
ジョギング（分） のグラフ
万歩計
2163歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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