月曜断食86日目(13-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食86日目(13-2

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【朝ごはん】
ヨーグルト・梨
【昼ごはん】
たまごサラダ・やげん軟骨・五目白和え
【間食】
ウエハース・プリッツ
【晩ごはん】
プロテイン・納豆・湯豆腐・みかん
【今日の感想】
雨なので筋トレのみ

【記録グラフ】

基礎代謝 1067kcal	体脂肪率 26.9%	食事の記録 1577kcal
体重 45.65kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
梨　中１個約３３０グラム梨　（1人前）	43	kcal
12時
ローソンたまごサラダ（1人前）	150	kcal
ローソン五目白和え（1人前）	71	kcal
ローソンでか焼鳥　ヤゲン軟骨・もも(塩)（1人前）	94	kcal
15時
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ鉄＆カルシウム　ウエハース（10人前）	330	kcal
江崎グリコプリッツ　サラダ（2人前）	356	kcal
19時
ZAVAS プロテイン（1人前）	78	kcal
20時
湯豆腐（1人前）	148	kcal
トップバリューポン酢（0.3人前）	69	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
21時
温州みかん（3人前）	75.9	kcal
	1577	kcal
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