月曜断食87日目(13-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月05日（水）

月曜断食87日目(13-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・みかん
【昼ごはん】
ごぼう天うどん・コーヒー
【間食】
かりんとう饅頭・プロテイン
【晩ごはん】
湯豆腐・納豆・大根サラダ
【夜食】
みかん3
【今日の感想】
今日も現場だったのでウォーキングなし!

【記録グラフ】
基礎代謝
1072kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
うどん（1人前） 210 kcal
ごぼう天（1人前） 149 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
セブンイレブン かりんとうまんじゅう（1人前） 210 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 140 kcal
20時
大根サラダ（1人前） 136 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
湯豆腐（1人前） 148 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
21時
みかん（3人前） 75.9 kcal
  1295 kcal
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