月曜断食89日目(13-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月07日（金）

月曜断食89日目(13-5
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【朝ごはん】
ヨーグルト・梨
【昼ごはん】
みそ汁・ブランパン・もも塩・たまごサラダ
【間食】
キャラメル・soyjoy・チーズ
【晩ごはん】
プロテイン・ピザ・大根サラダ・枝豆・唐揚
【夜食】
ｱｲｽ
【今日の感想】
今日はリハビリ♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1078kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1824kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨　（1人前） 43 kcal
12時
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
ローソン やきとり　もも塩（1人前） 124 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン ブランのチョコクリームメロンパン（1人前） 199 kcal
15時
大塚製薬 SOYJOY アーモンド＆チョコレート（1人前） 146 kcal
16時
グリコ アーモンドグリコ（1人前） 337 kcal
17時
ローソン キャンディーチーズ（5.3人前） 270 kcal
20時
大根サラダ（0.5人前） 102 kcal
ヤマザキ グルメボックス　チーズピザ（0.4人前） 96.4 kcal
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
  1824 kcal
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