月曜断食95日目(14-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月13日（木）

月曜断食95日目(14-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ
【昼ごはん】
チキン南蛮定食
【間食】
肉まん・ナッツ
【晩ごはん】
大根煮物・おからナゲット
【夜食】
回転焼き
【今日の感想】
今日は現場だったので昼は外食なり。
夜遅くに回転焼き食べてもーた…

【記録グラフ】
基礎代謝
1076kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2311kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
チキン南蛮（1人前） 572 kcal
16時
肉まん（1人前） 201 kcal
18時
commpro ミックスナッツ（0.2人前） 603 kcal
21時
大根の煮物（1人前） 90.9 kcal
おからナゲット（0.5人前） 337 kcal
23時
今川焼き（3人前） 400 kcal
  2311 kcal
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