月曜断食100日目(15-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月18日(火)

月曜断食100日目(15-2

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【朝ごはん】
ヨーグルト・甘酒・梨
【昼ごはん】
みそ汁・もも塩・厚焼き玉子・五目白和え・みかん
【間食】
ミックスナッツ・みかん・玄米ブラン
【晩ごはん】
おからナゲット・納豆・野菜鍋
【今日の感想】
帰宅遅かったので筋トレもなし!

【記録グラフ】
基礎代謝
1069kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2114kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
45.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト(無糖)(1人前) 62 kcal
甘酒(1人前) 81 kcal
梨 中1個約330グラム 梨 (1人前) 43 kcal
12時
ローソン やきとり もも塩(1人前) 124 kcal
ローソン 五目白和え(1人前) 71 kcal
ローソン 厚焼玉子(1人前) 173 kcal
マルコメ みそ汁 合わせ減塩(わかめ)(1人前) 33 kcal
13時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
16時
commpro ミックスナッツ(0.2人前) 603 kcal
17時
アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン(2人前) 354 kcal
18時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
22時
納豆(1人前) 100 kcal
野菜鍋(1人前) 83 kcal
おからナゲット(0.5人前) 337 kcal
  2114 kcal
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