月曜断食101日目(15-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月19日（水）

月曜断食101日目(15-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・甘酒・みかん
【昼ごはん】
おからナゲット・おから蒸しパン
【間食】
ナッツ・みかん・チョコ
【晩ごはん】
プロテイン・野菜鍋・納豆
【今日の感想】
今日はリハビリ♪最近リハビリでしか筋ﾄﾚしてないよーな…(--;)

【記録グラフ】
基礎代謝
1080kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2263kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
甘酒（1人前） 146 kcal
12時
おからナゲット（0.5人前） 337 kcal
おから蒸しパン（0.5人前） 251 kcal
14時
ロッテ クランキー 爽バニラ（1人前） 237 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
commpro ミックスナッツ（0.3人前） 905 kcal
19時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜鍋（1人前） 97 kcal
  2263 kcal
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