2019/01/10【笑鈴さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月10日(木)

2019/01/10

< 2019/01/0...  | 2019/01/1... >
縄跳びがまた壊れる。
突っかからずに紐踏まなければ、壊れないのはわかってるんだけど~。

使う前に、ボンドで補強してから使ってるけど、
今回は補強してないとこの金具が外れた><

==
食事調整しようとしても、どうしても食欲は沸く。
そこで食べずにいようとすると、気力が沸かない。

食欲=気力、気力が全て食欲でしか補充できないってわけではないけど~~~ぉ。

食べるのは我慢したくないなあ、と
体型への理想はあるくせに、改めて思った。

==
朝、まあ色々あって、タイミングがズレ。
朝一のHIITする気力がなかったので、フリーウエイトでスクワットとデッド。
(ランジは自重でもふらつくことあるので、フリーウエイトでやると危ない気がしてパス)

近くでよく朝挨拶する方が、チェストプレス数人でやってたのだけど、
一緒にやらないか、と声をかけられる。

フリーウエイトといっても、1種類につき1台しかないせいか、一人あたり時間制限が設けてあるジムなので、
待ち時間に交代でやることでそれを解消しようという作戦。

チェストプレス苦手なので、どうしようかと思ったけど、その道50年って方もいて、
教えてもらいながらやりました。

私は25キロ程度。
一番持ち上げてる方は、105キロ。

80キロ差、、、というか、ガタイのいい男性一人分、持ち上げてるのね、、、、
まあ重さより、先にちゃんと胸に効かせられてるかどうかが問題なんだけどね。

奥が深い世界。




【記録グラフ】
ボクササイズ
45分
ボクササイズ(分) のグラフ
筋トレ
100分
筋トレ(分) のグラフ
朝の体重
53.5kg
朝の体重(kg) のグラフ
縄跳び
90分
縄跳び(分) のグラフ
懸垂
20回
懸垂(回) のグラフ
クロストレーナー
60分
クロストレーナー(分) のグラフ
自転車
16km
自転車(km) のグラフ
ウエスト
66.5cm
ウエスト(cm) のグラフ
夜の体重
51.5kg
夜の体重(kg) のグラフ
エアロバイク
50分
エアロバイク(分) のグラフ
   
コメント
むうにい 2019/01/11 15:39
縄跳びをやろうとして買っても、
続いたことがなく、よく無くしてしまいます。
大掃除したら二本も三本もでてきたことありました。
 笑鈴 2019/01/11 17:47
何がハマるかは個人差もあるし、
私はジョギング→主にスタジオレッスン各種→縄跳び、HIIT、筋トレ、スタジオレッスン(ボクササイズ)と興味代わりましたし、
ジムでみてても、ずっと同じレッスン受ける人もいれば、
マシンのみって方もいます。
自分に向いた運動がみつかるといいですよね。
筋トレやろうと思い立ったそうですが、目に見えての変化や実感は、
しばらくたたないと現れないことが多いので、効果がすぐに現れなくても続けてみてくださいね。
私の場合は、ジムで2年筋トレしたあたりから、
周囲の方から体型変わったねって、言われるようになりました。
(筋トレのインストラクターさんが言うにはちゃんとやれば1~3か月でも変わるそうです)
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