食べる順番【つねみんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月19日(土)

食べる順番

< 話し掛けないで〜  | 死ぬなら >
今週は、サラダを先に食べてから
という定番の方法を実践していたら
何だかお腹が満たされるようになって
きて、さ〜ご飯食べよ!と思う順番
来た頃にはお腹いっぱいな感じに
なっているので腹八分にと思うと
終了することに。

今日なんてタンパク質が足りなすぎ。
いつも不足するのは食物繊維。
なので、料理や飲み物に溶かせる
ファイバーのスティックを買ったが
なかなかね〜必要な数値までは難しい。

夜は娘が模擬試験に出掛けるので
そろそろ夕飯作り。
試験のお迎えで21時過ぎに運転も
しなきゃだから、食後は夜寝を
してしまうことでしょう。

●朝
ご飯
めかぶ
インスタントお吸い物
サラダ
リンゴ2切れ入りヨーグルト
*お腹いっぱいでご飯は少ししか
 食べられなかった。

●昼 14時頃
ご飯 少し
サラダ
中華味玉子スープ
リンゴ 1切れ
※なぜかお腹いっぱい

●夜 17時半頃
チャーハン
スティックポテト 2個
骨付きチキンスパイシー揚げ 2本
昼のスープ残り

★19時〜20時夜寝した。

娘のお迎えに行ったのに、やっぱり友達と
帰るとラインが入ってたから帰り始めたら
人身事故で電車が止まってた…と連絡が来て
怒り爆発。
だから予定通り車で帰ってくれば良かった
だろがーおらー!
昔なら、ここでタバコに火をつけお酒を
飲みだすとこですが、それはしたくないので
怒りの間食!!
●間食 22:20
グリコのジャイアントコーン
(チョコナッツ味)
食べ終わる頃にまた電話。
『ゴメン…まだ電車が動かない…。』
でしょーね。君が帰宅するのはこのまま
行くと予想は0時ですね。
ガソリン代、運転労力、駐車場2往復、
お風呂も寝るのも遅れる、怒りで活性酸素
出たから健康にも良くない(-_-)
つたくー。

【記録グラフ】
何かの運動
30分
何かの運動(分) のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
32.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
60.7kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
taka@Tn 2019/01/19 17:11
体重も順調に落ちつつありますね。胃が小さくなってきたんでしょう。
少ししか食べてないのに満腹感があるのは食費にも優しいし、健康的に痩せて酒代が減って一石二鳥ですよ('ー') フフ
私は昨夜は飲み過ぎました。もう夕方なのにまだ気分が良くないです〜(´Д`)
 つねみん 2019/01/19 20:21
昨日あたりからやっと体重が落ちてきた
感じですが、いつもこのあたりで油断して
飲みに行ったりしてしまうので今回は
気を引き締めて続けてみます(^^ゞ
早く元の50kg前半に戻って色々楽しみたい
な〜。
taka@Hzさんはお酒にやられたようですが
お大事にして下さいね(^_^)
むうにい 2019/01/20 07:33
人身事故でそんなに止まったんですか、
夜遅くに。。つねみんさんも娘さんも
大変でしたですね。
お疲れ様でした。
 つねみん 2019/01/20 11:09
そうなんですよ〜(T_T)
21時15分頃におきて、運転再開が23時20分頃
だから2時間程止まっていた事になります。
ホントに疲れました…。
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